2016年2月4日木曜日

呼吸で心を整える 倉橋 竜哉著 (フォレスト2545新書)Review

R+(レビュープラス)から献本で、 呼吸で心を整える (フォレスト2545新書) を頂きました。
イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」
前向きな[ため息]で 感情に振り回されなくなる。
と帯に大書されています。
目次 :
第1章 呼吸があなたの心をコントロールしている
第2章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる―「ゆるめる呼吸」
第3章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる―「数える呼吸」
第4章 イヤな気持ちをリセットする技術―「歩く呼吸」
第5章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す―「声を出す呼吸」
第6章 イライラや怒りを鎮める方法―「鎮める呼吸」
わたしにとっては、この本のキモは第2章の「ゆるめる呼吸」ここだと思います。
「ゆるめる呼吸」で緊張から解き放されリラックスできる。実際に試してみると確かに良いかも。たった900円の本ですが、さらっと読めて効果有り。お勧めです。